オニオンおろしチキン 【材料】鶏もも肉 2枚塩胡椒 少々片栗粉 大さじ1油 大さじ1A醤油 大さじ1タマネギまんま 大さじ5にんにく・生姜チューブ 少々 【作り方】①フライパンの上で… まぜてみそ！ごまサラダ 【材料】卵 2個鶏胸肉 200g酒 大さじ1レンコン 150gブロッコリー 1/2房Aマヨネーズ 大さじ2ごまのまんま 大さじ1味噌 小さじ1 【作り方】①卵を… じゃがいもキッシュ 【材料】じゃがいも 3個玉ねぎ 1/2個冷凍ほうれん草 適量ベーコン 4枚チーズ 適量ミニトマト 3個トマトのまんま 大さじ1A卵 2個牛乳 250ml塩 少々… 揚げないカニクリ 【材料】油揚げ 3枚油 大さじ1牛乳 200mlA溶かしたバター 15gコンソメ 小さじ1薄力粉 大さじ2Bカニカマ 6本タマネギまんま 大さじ1 【作り方】①… キャベツたっぷりごま味噌スープ 【材料】豚バラ肉100g白ネギ1/2本キャベツ 2枚味噌 大さじ1ごまのまんま 大さじ1A水500ml鶏がらスープの素 小さじ2酒 大さじ1 【作り方】① 白ネ… オムトマエビチリ丼 【材料】 むき海老 14匹ご飯 ２人前ごま油 大さじ1卵 3個牛乳 大さじ1バター 1個青ネギ 適量A白ネギ 1/2本にんにく 一片生姜一片B塩 少々ブラックペ… 豚ナスのごまとろ炒め 【材料】豚こま 200gナス 2本青ネギ 1本塩 少々ブラックペッパー 少々糸唐辛子 少々A味噌 大さじ1水 大さじ2酒 大さじ1みりん 大さじ1ごまのまんま … 和風海老アボディップ 【材料】アボガド 1個むき海老 8尾フランスパン 適量Aツナ 1缶塩昆布20gごまのまんま 大さじ1オリーブオイル 小さじ1ブラックペッパー 少々 【作り方】①… 鯛のごま漬け丼 【材料】鯛 1さくご飯 1杯刻み海苔 適量大葉 5枚卵黄 あれば美味A酒 大さじ1みりん 大さじ1Bごまのまんま 大さじ2 【作り方】① 耐熱ボウルにAをいれ、… クリチーごまチキン 【材料】鶏胸肉1枚クリームチーズ30g片栗粉大さじ1油大さじ1Aウスターソース大さじ1ごまのまんま大さじ2B塩少々ブラックペッパー少々酒大さじ1 【作り方】①ク… さっぱりごま冷や汁 【材料】きゅうり 1/2本みょうが 1つ大葉 5枚Ａ鯖の味噌煮缶（汁だけ） 1缶おろし生姜 1片分だしの素 小さじ2醤油 小さじ2ごまのまんま 大さじ2氷水 大… ヘルシー香ばし担々麺 【材料】中華そば 1人前ラー油 適量ミニトマト 1個小松菜1本Aごま油 小さじ1豚挽肉100g味噌 小さじ1豆板醤 小さじ1Ｂごまのまんま 大さじ3豆乳 160… 1 2 »
